fat burner‚ bodywork
Fat burner je hodina, ako názov hovorí,
kde spaľujeme tuky.
Spálime cca 2900 kJ za hodinu.
Využívame na to rôzne cviky z cvičení,
ktoré som už vyššie spomínala:
bodywork dynamic, kruhový tréning, deepwork
a aj tabatu.
BODY WORK, BODYFORMING
Je posilňovacie a vytrvalostné cvičenie na formovanie postavy v sprievode hudby. Pri realizácii sa využíva záťaž vlastného tela, ale aj gumičky, ľahké činky a podobne.
Spálime cca 2000 kJ za hodinu.
Na hodine sa rovnomerne precvičí a posilní svalstvo celého tela, najmä však problémové partie ako brušné, sedacie a stehenné svalstvo.
BODY WORK DYNAMIC
Je dynamické a intenzívne cvičenie zamerané na odbúranie tuku, posilnenie srdcovo-cievneho systému, posilnenie svalstva a vytrvalostné cvičenie na formovanie postavy v sprievode hudby. Pri realizácii sa využíva záťažvlastného tela, ale aj gumičky, ľahké činky, fitbally, stepery a podobne.
V tejto hodine sa využíva jednoduchá choreografia v kombinácii s posilňovacím cvičením. Na hodine sa rovnomerne precvičí a posilní svalstvo celého tela, najmä však problémové partie ako brušné, sedacie a stehenné svalstvo.
Hodina je ideálna pre tých, ktorí chcú schudnúť a vyformovať si postavu zábavným štýlom aktívneho cvičenia a zároveň podporiť svoj kardiovaskulárny systém.
Pri cvičení sa využívajú prvky body worku (resp. bodyformingu) v kombinácii s prvkami nízkeho a vysokého aerobiku, prípadne step aerobiku.
To znamená budeme sa viac hýbať, menej ležať, ale aj tak precvičíme celé telo.